ورزش های اختصاصی در دوران بارداری
10,000 تومان
کد :
MM001
پاورپوینت ورزش در دوران بارداری، دانلود پاورپوینت تمرینات اختصاصی در دوران بارداری، ورزش در بارداری ppt، پاورپوینت درباره ورزش در زمان بارداری
مشخصات فایل
تعداد اسللاید : 16
سطح پاورپوینت : حرفه ای
حجم فایل : 3.2MB
مطالب موجود در فایل
- ورزش در بارداری
- فواید ورزش در دوران بارداری
- ماهیچه هایی که در دوران بارداری نیاز به تقویت دارند
- فعالیت های اختصاصی در دوران بارداری
- شنا (نکات ایمنی شنا در بارداری)
- یوگا
- پیاده روی سریع
- دوچرخه سواری
- ایروبیک با ضربه کم
- تمرین با توپ
- حرکت گربه شتر
- منابع
قسمتی از متن موجود در فایل
قلب در دوران بارداری ۳۰ تا ۵۰ درصد بیشتر از قبل فعالیت میکند تا بتواند خون کافی به جنین برساند. تغییرات هورمونی در بدن نیز باعث میشود ماهیچههای رحم برای رشد جنین آماده شود. همچنین با افزایش وزن بدن، رباطها و مفاصل بیشتر از قبل تحت فشار قرار میگیرد. ورزش کردن باعث گردش بهتر جریان خون مادر و جنین خواهد شد. همچنین فعالیتهای منظم باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچهها میشود و میتواند مشکلات اسکلتیعضلانی را کاهش دهد زنانی که بارداری کمخطر و سالمی دارند، بهتر است روزی نیم ساعت ورزشهای مخصوص بارداری را انجام دهند. اگر این مقدار ورزش کردن زیاد است،آن را به سه زمان ۱۰ دقیقهای تقسیم کرد و سه بار در روز انجام شود.
فواید ورزش کردن در دوران بارداری
- انرژی مادر را افزایش میدهد و باعث داشتن حس بهتری خواهد شد
- به تناسب اندام و وزنگیری مناسب در دوران بارداری کمک میکند
- بهبود یا برطرف شدن بعضی از مشکلات دوران بارداری مانند یبوست، کمردرد، مشکلات خواب و واریس
- پیشگیری از مشکلاتی مانند دیابت بارداری ، پرهاکلامپسی فشار خون ناشی از بارداری
- به آماده شدن برای زایمان کمک میکند
- کاهش استرس مادر و جلوگیری از افسردگی
- تقویت برخی از ماهیچههای بدن
تازه ها سایت
